考试作为一种认知行为的衡量标准，难免会让考生感到紧张和焦虑，对其学业水平产生严重影响。因此，考生在河南自考中经常会出现怯场甚至晕倒的情况。那么如何调整呢？自考易小编为考生们整理了以下资料，希望能够对大家有所帮助。
 
从心理学上讲，造成这种现象的原因有两个：一是心理原因。对考试的恐惧在大脑皮层的相应区域形成一个兴奋中枢，由于神经过程的规律，大脑皮层与知识保持联系的相应区域处于抑制状态。我记不起我的知识，我对考试的恐惧加剧了。如此恶性循环。心理、生理交互加剧的另一个恶性循环是害怕考试导致肌肉紧张、神经活动功能障碍、内分泌功能障碍。因此，紧张加剧，生理紊乱加剧，直到晕场。
 
因此，河南自考考生应调整考试心理状态，预防和克服怯场。首先，要增强自信心。要取得好成绩，你必须有自信。和体育运动员一样，要想在比赛中获得好的名次，就要有一个好的竞技状态来保证自己能够发挥出最好的水平。进入考场前，考生要多想想考出好成绩的条件。比如他们全面系统的复习了，考试就跟平时考试一样，不过在这里多做了几道题。试着回忆和期待一些美好的事物，试着让大脑皮层产生一个兴奋中枢，产生一种积极的情绪。其次，要善于利用自我暗示语言的强化作用。比如考生可以暗示自己今天精神很好，有把握取得好成绩。自我暗示要简短、具体肯定，要默默或小声对自己说(不要让别人听到，不要影响别人的回答)。这样就可以通过听觉、说话、运动感觉等通道反馈到大脑皮层的相应区域。形成多通道增强兴奋中枢，可有效抑制怯场。

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