作者：千 寻
距离四月份的自考还有11天，有人还没有开始看书复习备考，想着“裸考”；有人认真踏实备考，胸有成竹；还有人陷入了考前消极状态，对考试缺乏信心。如果是因为没有认真备考而导致考试失利的话，实属正常，但如果是由于考前状态不佳而导致不及格的话，就不应该了，那么考前消极状态一般有哪几种？如何调节？和自考易一起来看看吧！
1、考前拖延症
自己明明知道有很多事要做，但从不主动去做，只知道拖拖拖，最后拖到不做不行的时候才去做。那么该如何避免呢？
调节方法：
（1）确定一个最终的明确的目标，同时要意识到拖延是没有必要的；
（2）把拖延的原因一条条写出来，并逐条克服；
（3）再将最终目标细分成小目标，再把小目标细分为具体的事情；
（4）最后按照细分目标的紧急程度，定下细分目标完成的时间段，并逐步完成。
自考的一本教材动辄上百页，一下子让你全部学完，自然而然就会让你觉得完成不了，从而一拖再拖，但是将这样的大目标换成背诵一个自考知识点这样的小目标，再一步一步完成多个小目标，拖延的坏毛病肯定不会再犯。
2、复习走神现象
许多考生在复习看书的时候注意力常常不集中，思想经常开小差，导致学习效率低下。那么该如何避免呢？
调节方法：
当自己单独复习总是走神，无法集中注意力导致效率不佳时，可以尝试找一个能够和自己一起学习的小伙伴。
具体操作步骤为：
（1）找到同期参加自考考试的一个或多个小伙伴；
（2）选择图书馆、自习室等安静的学习环境；
（3）要做到相互考察，相互监督，相互鼓励。
学习很枯燥，很乏味，没有谁天生就喜欢学习，但是找个好朋友一起学习，会使得学习充满趣味，也就不会在走神了！
3、考前心理焦虑
许多人考前或睡眠不好、或烦躁易上火、或精神萎靡、胡思乱想……如果你也出现这样的情况的话，那么，你正处于考前焦虑的状态之中。众所周知，适当的紧张可以使考生超常发挥，因此面对“考前焦虑”，不是要消除，而是把焦虑调节到适度。
调节方法：
（1）确定合理的目标和期望，避免因为目标太高而压力大；
（2）选择适当的方式来放松自己；
（3）多进行正能量的心理暗示，尽量不要去想考不过的后果。
考前焦虑很正常，但是过度地焦虑不可取，自考只是一场考试，决定不了你人生的成败！
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