很多宁夏自考生在考前总是担心怯场，怕自己紧张。对此，考生可以使用压制的方法来避免怯场或分心。考生拿到试卷后，只需冷静思考试卷上的问题即可。没多久，怯场或走神的心理干扰自然被抑制，然后调整身体进入状态，完成考试。
 
过去，很多优秀的考生一拿到试卷就去掉简单的试题，然后一步步解决化繁为简的问题。因为一旦完成简单的试题，就可以有效稳定情绪，激活思维，快速提高反应能力。
 
一些宁夏自考考生拿到试卷后很担心。这时候，考生可以让自己的思维像牧羊人一样，让自己在草原上畅游。这样有利于协调，从而摆脱困境，顺利面对考试。
 
有的宁夏自考考生一拿到试卷，就因为昨晚缺考，身体不好，或者怯场，导致成绩不正常。这时候不妨趴在桌子上休息3到5分钟，以达到镇静的效果。
 
怯场是精神原因造成的，必须靠精神力解决。考生应利用身体的调节系统，通过思想和语言来改变中枢神经系统的兴奋性。
 
宁夏自考考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者趴在桌子上休息一会儿，或者活动一下手、脚、头等部位来放松自己，通过临时改变活动的内容和环境来重新调整自己的情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做它题。
 
以上就是文章的全部内容，希望能够帮到你。如果你想要了解更多关于自考的事情，对自考还有其他疑问，或有提升学历的相关需求，你可以咨询盛腾教育中心的老师，以及咨询自考易（www.zk1.cn）！关注微信公众号“自考易”，及时获取新的消息。