坚持有氧运动。尝试开始晨练。如何开始一个清醒而充满活力的一天，良好的睡眠和晨练是关键。运动时，身体各部位的调动和协调都锻炼了大脑。长时间工作，精神疲惫时，进行一些短期的体育锻炼，可以让大脑恢复活力。对自考生来说，睡个好觉也很重要，保持规律。规律作息，每晚按时入睡，按时起床。即使在周末或假期也不要打破常规睡眠。 睡前一小时，远离电子产品。减少咖啡因的摄入。不同的人对咖啡因的敏感度不同。早上喝一杯咖啡可能会防止您在深夜入睡。这个时候，你应该立即戒掉咖啡。
刻意训练大脑 打破常规，尝试记住你完全不熟悉的领域。学习新知识将使您的大脑永远保持活力。选择更具挑战性的东西。这个挑战一定很难。给自己设置一个阶梯式障碍。可以选择从简单的开始，熟练后逐渐增加难度。
别忘了奖励自己。在进行记忆力训练时，应适当奖励自己。心灵的愉悦会让你逐渐爱上记忆训练。
学会释放压力 设定目标时，放弃那些过于困难或过于雄心勃勃的，避免给自己施加太大的压力。当你太累了，试着休息一整天。勇于表达自己的情绪，而不是自我消化。协调工作和休息时间。同时，只关注一项而不是多项。
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