根据你的计划和要做的工作，把大目标拆分成几个小目标，针对不同难度的目标设定不同大小的短期奖励。这种短期激励一方面可以控制自己的消费行为，避免放纵，另一方面也有助于控制自己的行为，更好地完成计划。
很多人喜欢把自己想做的事情都写下来，列一个清单。有些海南自考生迫不及待地想一次考完。其实这是对我们积极性的特别打击。为什么？因为眼前突然出现大量任务，根本看不到完成的希望，所以压力很大。如果不懂得面对压力，结果往往是事与愿违——自暴自弃。
意志力的提高是循序渐进的，不能梦想一口变胖。一开始，不要给自己太多的目标和任务。从简单的开始，但是很容易坚持。比如一开始给自己设定少量的学习内容，以后每天适当增加。
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