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自考临考前三天如何调整好考试状态(下)?

年份:2021年 月份:9月 课程代码: 责任编辑:edit003 发布日期:2021-09-16 16:10:56 打印

【摘要】自考临考前三天如何调整好考试状态(下)?小编针对这一问题给大家解答。

  三、稳定情绪,镇静入睡。
  成绩的好坏与情绪稳定的关系很大,优化情绪的辅助办法有:
  深呼吸。复习完功课后,做深呼吸。要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气。如此反复多次。
  按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处,通常是表带处),顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示。
  坐着或者站立,身体放松,想像着自己淋雨,自我想像下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时,想像把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。
  按摩涌泉穴。晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴,次数不限,心里同时默念“入睡”。

  四、进入全真模拟状态。
  早起半小时和晚睡半小时,两头加起来是1个小时,心理学界有一个普遍的共识,这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时中,要充分利用。
  有条件的话,要在上午8:30和下午2:00开始复习,这正好是自考考试的时间段,这样到考试的那天,能顺利进入状态。
  每天做一套卷子。每天做一套试卷可以使考生在几天后真正拿到试卷时不感到手生,能找到感觉。
  自考开始的前一晚上,平时什么时候睡觉就什么时候睡觉,千万不要打破自己平时的习惯。这是成功的一个重要保证。

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